Je vous propose une réflexion sur la notion de besoins, et j’en profiterai pour amener des éléments sur les ressentis.
Un besoin c’est quoi ? le besoin né d’un manque de quelque chose nécessaire à notre existence, pour que nous nous sentions bien.
MASLOW a identifié plusieurs besoins au travers d’une pyramide.
Je les rappelle pour que toute le monde sache de quoi je parle:
- Besoins physiologiques : dormir, manger, boire, ce sont les besoins primaires
- Besoins de sécurité: environnement stable et prévisible, pas d’anxiété, santé
- Besoins d’appartenance et d’amour: aimer, être aimé, avoir des amis, appartenir à un groupe
- Besoins d’estime : respect de soi et de l’autre, affirmation de soi, reconnaissance et appréciation des autres
- Besoins d’accomplissement de soi: apprendre, se former, créer, contribuer, partager, participer
Quand on parvient à identifier ses besoins, on peut cerner ce qui n’est pas satisfait et mettre en place les moyens de les combler.
Comment savoir si c’est un vrai besoin ou un désir ou une envie ?
Par définition, le désir est un besoin non indispensable, et l’envie un moyen de combler un besoin non physiologique.
Par exemple « j’ai envie de manger un gâteau » répond à un besoin de réconfort, de plaisir, alors que « j’ai envie de m’inscrire à cette activité » répondra à un besoin d’accomplissement.
Avoir conscience de nos ressentis et des besoins y étant liés nous permet de mieux y répondre et de nourrir notre sentiment d’être heureux.
A partir du ressenti que vous avez exprimé je vous invite à vous poser la question : quel besoin chez moi est insatisfait ? comment puis je y répondre si c’est essentiel pour moi ?
Je vous propose si vous en êtes d’accord de faire cet exercice, d’ écrire votre ressenti ainsi que le ou les besoins identifiés , et comment vous pourriez y répondre.
En cette période, la lassitude et la fatigue se font sentir chez beaucoup.
La fatigue est une sensation qui nous parait anormale, une baisse d’énergie. Elle doit toujours être prise en considération, qu’elle soit subite ou progressivement installée.
Il peut s’agir d’une fatigue :
-due à une activité physique excessive ou inhabituelle,
-due à des nuits courtes et insuffisantes,
-due à un épuisement mental, de trop lourdes responsabilités, un trop plein de soucis à régler, des évènements émotionnellement éprouvants(fatigue psychique, burn out)
-due à une maladie
Elle peut se manifester par de l’irritabilité, un manque de concentration,un manque de motivation, des troubles du sommeil, une augmentation de l’anxiété.
Une fois la cause de votre fatigue identifiée, il sera plus facile de trouver les solutions.
Si par cas, il s’agit d’une fatigue psychique, il conviendra de demander un entretien avec un professionnel.
Reconnaitre sa fatigue, son état, ses comportements inadaptés, doit se faire avec indulgence et compassion.
Accueillez ce qu’il se passe en vous, prenez le temps de respirer et de vous connecter à votre moi profond, à vos besoins pour pouvoir trouver les moyens d’y répondre .
Pour ceux qui avaient des ressentis plutôt agréables durant leur journée, prenez comme une photo intérieure de ce que vous percevez, dans votre être tout entier, le cadre de cette journée, ce que vous appréciez de faire, ce que ça vous procure, les ingrédients nécessaires à votre bien être!
Ainsi un jour de baisse de moral vous pourrez ressortir votre image de ressentis positifs et retrouver ce qui pourra vous redonner le sourire .