Qui n’a jamais traversé une tempête émotionnelle ou une période particulièrement difficile au cours de son existence?
Je vous propose ici un exercice qui s’adresse à tous en vue de constituer une liste de tout ce qui a pu déjà vous aider lorsque vous alliez mal.
A partir des éléments proposés ci-après je vous invite à écrire sur un papier ce qui vous vient :
– des images qui vous donnent de la joie ( la photo d’une personne que vous aimez -un souvenir important à vos yeux et provoquant des sensations agréables … )
– des odeurs qui font du bien ( parfum particulier , odeur d’un lieu , d’une personne…)
– une musique qui console et redonne de l’énergie
– des activités physiques qui permettent de se sentir mieux ( marche, course, boxe, danse, yoga…)
– quelque chose de doux qui se laisse toucher avec plaisir
– les numéros de personnes indispensables à appeler en cas de problème .
– un exercice de sophrologie pour se relâcher et revenir à son souffle profond
– un exercice d’ imagination qui a un effet positif et apaisant ( visualiser son cocon, sa bulle dans laquelle il ne peut rien vous arriver, un lieu sécure…)
– une phrase inspirante, une prière, ou un texte que vous aimez
– une position qui vous calme
– de la cohésion cardiaque
– un grand verre d’eau froide
– un point d’accupression sur la main ou sur la tête
Ensuite vous allez prendre votre liste et mettre sur une carte de visite ou sur votre téléphone, les ingrédients de votre trousse de secours par ordre d’efficacité .
Avec cette trousse de secours personnalisée vous saurez directement ce qui marche pour vous ramener au calme et vous apaiser !
gardez toujours ces éléments près de vous !