Comment apaiser son état émotionnel

Comment faire si je suis confronté à un trop plein émotionnel ou à trop de pensées qui m’envahissent ?

Je me mets au calme quelques minutes et je prends le temps d’observer ce qu’il se passe à l’intérieur de moi ( scan corporel , émotions ressenties) puis je me concentre sur ma respiration pour calmer l’agitation mentale et pouvoir prendre du recul sur la situation.

✴1ere respiration : j’inspire le calme, la détente, je bloque 2secondes en visualisant cette sensation se diffuser en moi, puis j’expire le stress, la charge mentale ou émotionnelle

✴2ème respiration:
j’inspire la joie, la satisfaction, je laisse se diffuser en moi puis j’expire la déception, l’agacement, la tristesse, la colère.

✴3ème respiration , j’inspire la paix intérieure, la sérénité, je laisse se diffuser en moi et j’expire toutes les peurs, les doutes, les tensions

✴4ème respiration:
j’ inspire la douceur, le réconfort, je laisse se diffuser en moi et j’expire l’inconfort, l’insécurité

✴5ème respiration: j’inspire l’amour et le respect, je laisse se diffuser en moi, puis j’expire la peine, la honte, ou la culpabilité.

✴6ème respiration :
J’inspire l’energie de vie, je laisse se diffuser en moi, et j’expire les blocages, les freins qui m’empêchent d’avancer

✴7ème respiration :
J’inspire la légèreté, le lacher prise, je laisse se diffuser en moi et j’expire les exigences personnelles, les croyances limitantes

✴ 8ème respiration :
J’inspire le plaisir, l’épanouissement, je laisse se diffuser en moi et j’expire les frustrations.

✴9ème respiration :
J’inspire la confiance et le courage, je laisse se diffuser en moi et j’expire mes craintes, mes renoncements, mes déceptions personnelles,

Et vous terminez par une grande respiration dans laquelle vous prenez conscience des sensations à présent ressenties, dans la pleine gratitude d’avoir pris soin de vous dans cet instant présent.

Vous verrez qu’après cette parenthèse respiratoire vous serez plus apaisé et vous retrouverez de la clarté dans votre esprit .

Belle journée à tous 🌺

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