Comment apaiser son état émotionnel

Comment faire si je suis confronté à un trop plein émotionnel ou à trop de pensées qui m’envahissent ?

Je me mets au calme quelques minutes et je prends le temps d’observer ce qu’il se passe à l’intérieur de moi ( scan corporel , émotions ressenties) puis je me concentre sur ma respiration pour calmer l’agitation mentale et pouvoir prendre du recul sur la situation. […]