Dans vos vies mouvementées, surchargées d’activités, de rendez-vous, d’objectifs à réaliser, de list « To do » longue comme un parchemin, parvenez-vous à rester seul avec vous-même de temps en temps ou cela vous fait-il peur ?
Même si l’homme est un être social , qu’il a besoin des autres pour être heureux, ne vous semble t’il pas essentiel qu’il parvienne à se retrouver seul, pour prendre du recul, se recentrer, mieux comprendre ses émotions, mieux comprendre les autres?
Nous pensons souvent que la solitude est une expérience négative, triste, mais n’avons-nous pas cet avis parce que nous ne savons pas vivre avec nous- même ?
Pour certaines personnes, la solitude nous prive de la reconnaissance du regard de l’autre. Mais d’autres diront assez justement que l’on peut se sentir seule au milieu des autres.
En effet, si vous n’acceptez pas votre propre compagnie comment pouvez vous accepter celle des autres ?
Lorsque vous aurez appris à aller chercher au fond de vous-même, à donner du sens au silence, à comprendre la nécessité de cette recherche d’apaisement, à vous sentir vivre pour vous-même, alors vous n’aurez plus peur de la solitude.
La solitude permet de renforcer notre sentiment d’indépendance et d’intégrité personnelle. Être seul avec ses pensées est apaisant pour certains mais peut devenir anxiogène pour d’autres qui tournent en boucle avec leurs pensées et ont besoin de sentir la présence des autres pour se rassurer de ne pas être la proie de leur propre activité cérébrale.
Dans l’éducation de nos enfants, il est important de développer cette capacité à être seul, on peut ne pas être toujours en contact avec quelqu’un pour s’amuser, on ne peut pas toujours être présent pour lui 24 h sur 24h . Plus tôt il sera familiarisé avec la solitude, plus il sera serein à l’âge adulte sur le fait de se retrouver seul .
Quand on vit en couple ou en famille, on finit trop souvent par croire que l’on n’existe plus sans l’autre. Il est donc important de cultiver son espace personnel, ses centres d’intérêt, de prendre du temps pour soi sans culpabiliser (ce n’est pas un acte égoïste).
Albert Camus disait : « il y a dans chaque coeur un coin de solitude que personne ne peut atteindre ».
Je vous suggère un exercice de pleine conscience pour goûter à la sensation de la solitude positive :
Isolez-vous, laissez venir à vous les pensées et essayez de les observer à distance, seulement en spectateur, en observateur. Respirez profondément et posez-vous sur le rythme de votre respiration. Inspirez et expirez profondément 5 fois de suite en laissant le flux d’air passer dans vos narines, puis vos poumons. Prenez conscience de votre corps, des tensions qui l’habitent… et libérez- vous en sur l’expiration .
Cette connexion avec votre être intérieur, vous permettra d’aller à la découverte de vos ressentis . Laissez-vous aller à vos émotions sans crainte du jugement des autres.
Remerciez-vous pour ce moment que vous vous serez accordé sans tenir compte de sa durée.
Pour passer du bon temps avec soi-même il faut avoir une bonne estime de soi, s’aimer d’abord soi-même. Pour pouvoir aimer la personne que nous sommes, il faut donc se connaitre vraiment et pour cela il est essentiel de passer du temps avec soi-même !
N’ayez plus peur de vous accorder ces moments d’introspection, de respect de vos besoins, de retour à qui vous êtes.
La solitude est une force, un moment de réinitialisation. Profitez-en, qu’elle vous ait été imposée ou pas . Bien sûr suite à une rupture ou un deuil, elle est douloureuse car l’autre manque mais elle est nécessaire pour guérir de cette douleur. Utilisez donc la à bonne escient.
Ne soyez pas effrayé par ce retour à la source, ce regard sur vous-même en votre centre, vous allez y puiser vos ressources intérieures.
Vous pouvez aussi prendre un carnet et écrire tout ce que pourriez faire si vous aviez du temps pour vous, et prendre plaisir à faire ces choses seul.
Je vous laisse à présent, la nuit est pour moi le moment où je m’isole, où j’aime aller écouter mon ressenti pour clôturer ma journée et dormir sereinement.
Merci de votre initiative!